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Una dieta equilibrada exige 5 ingestas al día : desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El primero te aporta energía para afrontar las tareas de la mañana y evita que comas demasiado en las comidas principales por un apetito excesivo. Que no comer cuando tienes fiebre calzado con tacón muy alto favorece la sobrecarga en el antepié y ayuda a la formación de juanetes, dedos en garra e infecciones de las uñas.

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Así pues, deja actuar a la saliva para que neutralice el pH de lo que hayas comido y haga su labor antiséptica. Por todo ello, lo ideal es separar la ingesta de fruta de las comidas principales.

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Ver la televisión o usar otros dispositivos electrónicos con pantalla antes de dormir disminuye el tiempo y la calidad del descanso. Esto se debe a que la luz que emiten tiene una longitud de onda que dificulta la producción de la melatonina en el cerebro, hormona encargada de inducir y mantener el sueño.

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Lo ideal es cocinar los alimentos con el punto justo de sal. La sensación de alivio y relajación que se experimenta con un cigarrillo se debe tan solo a que calma el síndrome de abstinencia.

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De hecho, fumar provoca ansiedad. Lo mejor, por salud en general y la de los que rodean al fumador, es dejarlo.

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Con fiebre, hay que evitar tres cosas: abrigarse, bañarse con que no comer cuando tienes fiebre helada y darse friegas de alcohol.

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